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체력운동

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지방 태우고 체력 올리는 존2러닝, 유산소 운동의 끝판왕 운동 좀 해보신 분들이라면 요즘 자주 듣는 말, 바로 존2러닝(Zone2 Running) 이죠. 저도 처음엔 “그냥 천천히 뛰는 유산소 아닌가?” 싶었는데,알고 보면 지방 연소 + 심폐 기능 향상에 최적화된 운동 방식이더라고요! ✅ 존2러닝(Zone2 Running)이란?Zone2는 심박수 기준으로 **‘가벼운 호흡이 유지되는 수준의 운동 강도’**를 뜻해요.🧠 말은 가능하지만 숨은 찬 상태💦 지방을 에너지로 사용하는 구간🫀 심폐지구력 개선에 가장 효율적인 구간운동 강도로 나누자면:존운동 강도느낌Zone 1산책 수준너무 쉬움Zone 2빠른 걷기~가벼운 조깅땀 살짝, 대화 가능Zone 3 이상인터벌, 러닝, 스프린트숨 차고 말 어려움 🔥 왜 존2러닝이 중요할까?지방을 에너지로 사용고강도..

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